» » Как лечить храп народными средствами?


Как лечить храп народными средствами?

Полноценный ночной сон – это залог нормальной жизнедеятельности организма. Он необходим каждому из нас, чтобы оставаться бодрыми и полными сил. Хроническая нехватка сна чревата развитием довольно серьезных нарушений, она может спровоцировать стресс и депрессию, вызвать падение иммунитета и различные болезненные состояния. Ощущение постоянного недосыпа может развиться на фоне такого явления, как храп. Данное состояние стоит считать болезнью, и бороться с ним нужно в обязательном порядке. Для этого можно воспользоваться рецептурами наших предков. Но для этого их еще нужно правильно применять. И как раз этому-то и посвящен мой рассказ.

Овощи

Для борьбы с постоянным храпом можно воспользоваться доступными продуктами, которые можно найти в любом холодильнике. Так вы можете применять обыкновенную морковь. Ее стоит запечь в духовке и потреблять незадолго до основного приема пищи. Такое средство содержит в себе множество полезных веществ, которые стимулируют определенные мышцы гортани, добавляя им необходимого тонуса.

Если вы страдаете от постоянного храпа, на помощь вам может прийти и капуста. Этот продукт также имеет в своем составе микроэлементы, способствующие устранению данного заболевания. Для достижения терапевтического эффекта потребляйте сок из этого овоща, растворяя в нем немного меда. Разовая доза не должна превышать четверти стакана свежеотжатого напитка.

Растительное масло

В лечении храпа, вам может пригодиться облепиховое масло. Данный продукт помогает устранить сухость в носоглотке – одну из наиболее распространенных причин данного заболевания, а также нормализовать состояние мышц языка и неба. Его стоит всего лишь закапывать в ноздри по две-три капельки незадолго до сна.

Травы

Множество рецептур народной медицины базируются на использовании различных растительных составов. Это могут быть многокомпонентные сборы и моно-растения. Поговорим о наиболее действенных средствах.

Возьмите цветочки календулы в количестве одной столовой ложки и соедините с таким же количеством дубовой коры. Заварите полученный сбор полулитром кипятка и оставьте для настаивания до полного остывания. Готовое лекарство процедите и используйте для полосканий на протяжении дня. Повторяйте процедуру, как минимум, после еды и незадолго до сна.

Соедините по чайной ложке корешков сабельника и полевого хвоща с парой столовых ложек обычного репейника и столовой ложкой плодов черной бузины. Измельчите все ингредиенты в кофемолке, затем заварите столовую ложку полученного сбора двумястами пятьюдесятью миллилитрами кипятка. Спустя тридцать-сорок минут настаивания процедите. Готовое средство потребляйте по столовой ложке с интервалом в четыре часа.

Поза для сна

Практически все, кто страдает от храпа, отмечают, что это неприятное явление появляется только во время сна на спине. Соответственно, чтобы не допустить его появления, необходимо спать исключительно на боку. С этой целью пришейте на спинку своей ночной сорочки либо пижамы обыкновенный теннисный мячик. Так вы просто не сможете перевернуться на спину, а храп не будет вас беспокоить.

Обыкновенная вода

Для лечения храпа вам может хватить всего лишь регулярного потребления достаточного количества дистиллированной воды. Это доступное и очень простое средство лечения в то же время весьма эффективно. Если вы будете каждый день пить по литру-два такой воды, то организм сможет очиститься от скопившейся слизи. А именно она может являться причиной назойливого храпа.

Физкультура

Лечение храпа с использованием народных средств также включает в себя проведение специальных упражнений на челюсти гортани. Они замечательно тренируют мышцы в языке, нижней челюсти и глотке.

Выдвиньте язык вперед на его максимальную длину, после верните его обратно. Во время выдвижения удерживайте такую позицию на протяжении пары секунд. Повторяйте до тридцати раз с утра и вечером.

Нажмите на кончик подбородка рукой и активно, с усилием, двигайте нижнюю челюсть вначале вперед, а затем назад. Также повторяйте процедуру до тридцати раз.

Крепко-крепко зажмите зубами деревянную палочку либо обычный карандаш. Затем расслабьтесь. Повторяйте незадолго до сна.

Почаще повторяйте нараспев букву «и», это также позволит натренировать мышцы гортани.

Другие факторы

Занимаясь проблемой храпа, необходимо уделить внимание своему внешнему виду, а именно – проблеме лишнего веса. Известно, что такое неприятное явление характерно для более тучных людей.

Кроме того необходимо обязательно отказаться от вредных привычек – курения и потребления алкогольных напитков. Они только способствуют расслаблению мышц в гортани, соответственно вероятность появления храпа заметно усиливается.

Соблюдайте режим работы и отдыха. Нехватка сна может спровоцировать развитие храпа ввиду понижения мышечного тонуса.

Помните, что в некоторых случаях проблема храпа объясняется исключительно индивидуальными физическими характеристиками, например, сильно узкой глоткой, дефектом носовой перегородки либо удлиненным небным язычком. В таком случае коррекцией проблемы храпа обычно занимаются доктора-хирурги.

Я рассказала как лечить храп народными средствами. Но важно понимать, что для того чтобы определить причины, вызвавшие данное неприятное явление, лучше обратиться к доктору. После проведения тщательного осмотра и сбора анамнеза специалист вынесет свой вердикт и определит, помогут ли вам народные средства, либо все-таки придется прибегнуть к советам официальной медицины или их можно комбинировать. В любом случае доверьтесь врачу.

Екатерина, medic-ya.ru

Самые интересные новости