» » Фрукты полезные для сердца – какие?


Фрукты полезные для сердца – какие?

Здоровое сердце - гарантия долгой жизни. Этот факт известен каждому из нас. От нормальной работы этого органа зависит здоровье всего организма и наша жизнь. Поэтому сердце нужно беречь, внимательно относиться к его здоровью, постоянно укрепляя сердечную мышцу. Для этого нужно регулярно включать в рацион продукты богатые калием, магнием. Эти вещества необходимы для здоровья нашего главного, жизненно важного органа.

Для поддержания его здоровья также нужны частые прогулки пешком, свежий воздух, посильные физические нагрузки. Очень важно включать в рацион свежие растительные продукты, в частности, фрукты. Они обладают одной очень важной особенностью - увеличивают содержание гемоглобина, необходимого для сердечной мышцы. Кроме того, они уменьшают уровень вредного холестерина, понижают повышенное артериальное давление. Давайте выясним, фрукты полезные для сердца какие они? Что наиболее полезно из них включать в свой рацион?

Фрукты для здоровья сердца

Бананы. Эти заморские гости очень полезны. Из-за высокого содержания калия, врачи их рекомендуют пациентам с сердечнососудистыми заболеваниями. Помимо калия, бананы содержат и другие нужные для сердца вещества, а именно - кальций, магний, фосфор, железо и множество витаминов.

Персики полезны не менее бананов. Спелые фрукты необходимы для сердца. Они богаты витаминами, содержат минералы - калий, фосфор, магний, кальций. Все эти вещества оказывают благотворное влияние на здоровье сердечной мышцы. Поэтому врачи-кардиологи настоятельно советуют своим пациента регулярно употреблять спелые персики.

Абрикос. Многие специалисты считают эти фрукты наиболее полезными. Они препятствуют развитию онкологических заболеваний, и оказывают позитивное воздействие на наш жизненно важный орган. Вещества, находящиеся в спелых плодах (в частности, калий) поддерживают его работу, улучшают состояние сосудов. Кроме того калий помогает организму избавляться от токсинов, способствует понижению артериального давления.

Гранат. Красные зерна граната чрезвычайно оказывают положительное влияние на здоровье сосудов, полезны для сердца. Для лечения, профилактики, подойдут лишь свежие плоды. Сами гранаты и их сок содержат все необходимые для этого вещества. Они не позволяют крови густеть, препятствуют повышению уровня холестерина.

Виноград. Его ягоды, особенно темные сорта, содержат целую кладовую самых разнообразных ценных веществ. В винограде содержатся витамины Е, Р, РР, С, А, вся группа В. Есть эфирные масла, природные кислоты, минералы, клетчатка. Виноград очень полезен для сердца, так как оказывает антитоксическое, общеукрепляющее действие, снижает вредный холестерин, улучшает самочувствие. Особенно полезен он людям зрелого и пожилого возраста.

Сухофрукты. Сушеные фрукты, особенно курага, изюм, яблоки, чернослив, инжир и финики славятся высоким содержанием калия. Ежедневно употребляя всего по четверти стакана разных сухофруктов, вы окажете неоценимую помощь своему сердцу по восстановлению его здоровья.

Авокадо. Из плодов-иностранцев, кроме бананов, нужно отметить и авокадо. Включая спелые плоды в свой рацион, вы окажете неоценимую услугу своему сердцу. Ешьте авокадо просто так, добавляйте в салаты. Авокадо прекрасно сочетается с цитрусовыми. Благодаря плодам можно постепенно избавиться от атеросклероза, сердечных недугов, нормализовать артериальное давление, улучшить качественный состав крови.

Это интересно

Ученые, в ходе проведенных экспериментов, пришли к выводу, что как фрукты, так и овощи с белой мякотью способны значительно снижать риск развития инфарктов, а также других болезней сердца и сосудов. Всего 200 г таких растительных продуктов, съеденных за день, в два раза снижают риск возникновения таких недугов. Исследования по этому поводу проводили голландские ученые университета Вагенингена. В экспериментах использовали фрукты с белой мякотью - яблоки, груши, бананы и овощи - цветная капуста, огурцы, а также грибы.

В заключении

Нужно помнить, что сердцу необходима постоянная, ежедневная забота, а не тогда, когда начинаются сбои в его работе и возникают проблемы со здоровьем. Правильно питайтесь, ешьте регулярно свежие овощи, фрукты. А вот что точно не пойдет на пользу, так это пища, содержащая холестерин. Сократите употребление жареных, жирных продуктов, рафинированных сладостей. Много соли тоже не полезно для сердца.

Поддерживайте здоровье вашего сердца с помощью положительных эмоций, радости, веселого расположения духа. Тем более что способов подорвать его здоровье, в современное время более чем достаточно. Кроме правильного, витаминизированного питания и положительных эмоций, сердцу необходим свежий воздух, качественный отдых, полноценный сон, минимизация стрессов и негативных эмоций.

Только положительный настрой, правильный образ жизни, а также регулярное профилактическое посещение врача защитит ваше сердце от болезней, поможет вам находиться в хорошей физической форме до глубокой старости. Будьте здоровы!

Светлана, medic-ya.ru

Самые интересные новости